എത്രയൊക്കെ എക്സർസൈസ് ചെയ്താലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയാത്തതിന്റെ പേരിൽ അസ്വസ്ഥരാകുന്നവരാണ് പലരും. അത്തരത്തിൽ ഉള്ളവർക്ക് ഒന്ന് പരിക്ഷിച്ച് നോക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ചില മാർഗങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം.
- ഇഞ്ചി – ജിഞ്ചറോൾസ്, ഷോഗോൾസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ, ഓക്കാനം ലഘൂകരിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇഞ്ചി സഹായിക്കും. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പകലും രാത്രിയും ഏത് സമയത്തും ഈ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കാം.
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ജിഞ്ചർ ടീ റെസിപ്പി ചേരുവകൾ: 1 ഇഞ്ച് പുതിയ ഇഞ്ചി റൂട്ട് (തൊലികളഞ്ഞത്) 1 കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം, പുതിയ ഇഞ്ചി റൂട്ട് തൊലി കളഞ്ഞ് അരയ്ക്കുക. ഒരു കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വറ്റല് ഇഞ്ചി ചേർക്കുക. ഇത് 5-10 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കട്ടെ. ചായ ഒരു കപ്പിലേക്ക് അരിച്ചെടുത്ത് ആസ്വദിക്കൂ.
2. മഞ്ഞള്‍ – കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയാന്‍ മഞ്ഞളിന് കഴിവുണ്ട്. മഞ്ഞളിലെ കുര്‍ക്കുമിനാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്. അതുവഴി വയര്‍ കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. മഞ്ഞൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കിഴക്കൻ സംസ്കാരങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു പരമ്പരാഗത പാനീയമാണ് മഞ്ഞൾ പാൽ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഗോൾഡൻ മിൽക്ക്.
മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതുമാണ്. കുർക്കുമിൻ പോലുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് സമ്പുഷ്ടമായ സംയുക്തങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വിസറൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് അരക്കെട്ട് വികസിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, പാലിലെ പ്രോട്ടീൻ വിശപ്പ് അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. വെളുത്തുള്ളി – വെളുത്തുള്ളിയിൽ നാരുകൾ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി6, സി, മാംഗനീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം സഹയകരമാകും എന്നാണ് വിലയിരുത്തൽ.
4. കറുവപ്പട്ട – നിരവധി ഔഷധ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സുഗന്ധവ്യജ്ഞനമാണ് കറുവപ്പട്ട. ആന്റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ കറുവപ്പട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കറുവപ്പട്ട നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പന്നമാണിത്. കറുവപ്പട്ടയിട്ട വെള്ളം രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്കും കറുവപ്പട്ട വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.കൂടാതെ വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംന്തള്ളാനും ഇവ കുടിക്കാം. ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി, ആന്റി മൈക്രോബിയല്‍, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും ഇതിനുണ്ട്. അതിനാല്‍ കറുവപ്പട്ട വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
5. ജീരകം – ജീരകത്തിലെ ക്യുമിന്‍ എന്ന ഘടകമാണ് ഇതിന് ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നത്. കൊഴുപ്പു അലിയിച്ചു കളയാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റും അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതുവഴി തടിയും വയറുമെല്ലാം കുറയ്ക്കും. ജീരകം പ്രത്യേക രീതിയില്‍ തയ്യാറാക്കി കഴിയ്ക്കുന്നത് തടിയും വയറുമെല്ലാം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് അല്‍പകാലം അടുപ്പിച്ചു ചെയ്യുകയും വേണം.
ജീരകവും ചെറുനാരങ്ങയും , ജീരക വെള്ളവും കറിവേപ്പിലയും, ജീരകവും തൈരും, ജീരകം, ഇഞ്ചിലകോമ്പിനേഷനെല്ലാം അതിന് സഹായകമാകുന്നതാണ്.
6. ഗ്രീൻ ടീ – കുടിക്കുന്നത് EGCG (epigallocatechin gallate) യുടെ സാന്നിധ്യം മൂലം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് ഗ്രീന് ടീ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് അരക്കെട്ടിൻ്റെ ചുറ്റളവ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഡെസ്റ്റിനി പറയുന്നു. ദൃശ്യമായ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പായ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.
അതേ സമയം ഇത്തരം വിദ്യകളോടൊപ്പം വ്യായാമവും അനിവാര്യമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കുക:
ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.
