കിവി വളരെ ചെറിയ പഴമാണെങ്കിലും ഗുണത്തില്‍ കേമനാണ്. സാധാരണ സീസണ്‍ ഫ്രൂട്ടുകളെ പോലെ കിവി പഴം ലഭ്യമല്ലെങ്കിലും ഇവ കഴിക്കുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങളെ തടയാനും ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വിറ്റമിനുകളും ആന്റി ഓക്‌സൈഡെന്റുകളും ഇതിലുണ്ട്. മുട്ടയുടെ വലുപ്പം മാത്രമേ ഉള്ളുവെങ്കിലും ബെറി വര്‍ഗത്തില്‍ പെട്ട പഴമായിട്ടാണ് ഇതിനെ കണകാക്കപ്പെടുന്നത്.
- കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു
കിവി ഭക്ഷണസാധനങ്ങള്‍ വേഗത്തില്‍ ലയിപ്പിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല കിവി നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. രുചി മധുരമല്ലെങ്കിലും കഴിക്കുമ്പോള്‍ ഗുണം ധാരാളമാണ്. വയറിളക്കവും ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകളും ഇതിലൂടെ കുറയ്ക്കാം.കുടലിന്‍രെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ഗുണമുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് കിവിയില്‍ കൂടുതലാണ് . - വിറ്റാമിന്‍ സി കൂടുതലാണ്
ഓറഞ്ചില്‍ മാത്രമല്ല, കിവിയിലും വിറ്റാമിന്‍ സി ഉണ്ട്. രണ്ട് ഓറഞ്ചുകള്‍ക്ക് തുല്യമാണ് ഒരു കിവി. അതിനാല്‍ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാന്‍ കഴിയും - വിറ്റാമിന്‍ ഇ നല്‍കുന്നു
കിവിയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ ഇ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും സഹായകമാകുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ഇ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശാലമാക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കില്‍ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു കിവിയില്‍ പ്രതിദിന വിറ്റാമിന്‍ ഇയുടെ 7% അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. - ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പവര്‍
വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍, കിവി ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്. ഈ പോഷകങ്ങള്‍ സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങള്‍, വായു മലിനീകരണം, ദൈനംദിന ജീവിതം എന്നിവയില്‍ നിന്ന് വരുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കോശ നാശത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു. കിവിയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ ജലദോഷത്തിലും പനിയിലും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. - പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടം
ഹൃദയം, വൃക്കകള്‍, പേശികള്‍, ഞരമ്പുകള്‍ എന്നിവ ശരിയായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്. ഒരു കിവി 215 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം നല്‍കുന്നു. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം , സ്‌ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകള്‍ വരാതിരിക്കാനും സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും
